Hoe om gewicht te verliezen in een week zonder diëten thuis

Een paar weken lang wordt een spaarzaam dieet gegeven, maar het wordt heel gemakkelijk verdragen en veroorzaakt praktisch geen ongemak. Een spaarzaam dieet biedt het volgende menu:

1. 1 en 8 dagen. Ontbijten met een sneetje brood met een tomatenring, een appel en 100 ml gefermenteerde gebakken melk. Probeer 's middags gekookte kippenbout zonder vel, wortelsalade, volkoren broodje. Stoof 's avonds broccoli met tomaten.
2. 2 en 9 dagen van het dieet. Gestoomde kipfilet met champignons als ontbijt, dieetborsjt, een plakje kaas en een simpele groentesalade in de middag, gebakken aardappelen en gestoomde witvis en bonen voor het slapengaan.
3. 3 en 10 dagen. Ontbijt met drie gekookte eieren en thee met toast, lunch met groentesalade, gekookte bonen en een plakje meloen, dineren met gekookt rundvlees met tomaten.
4. 4 en 11 dagen. In de ochtend toast, tomaat en zoute kaas. Lunch - kipnoedels, een stuk ham en een lichte salade met tonijn uit blik. Diner - rundergehakt, wat aardappelpuree.
5. 5 en 12 dagen. 's Ochtends een portie ontbijtgranen en een banaan, 's middags een groentesalade, garnalen, magere soep, avondeten - gekookte bonen, een paar vissticks, groene erwten.
6. 6 en 13 dagen. Ontbijtbroodjes met kruiden en yoghurt, lunch runderkotelet, diner gekookte kip en pasta met tomatensaus.
7. 7 en 14 dagen. 's Ochtends fruit en yoghurt, 's middags sandwiches met sla, gekookt vlees, gesneden kool, 's avonds een stoofpotje van paprika, tomaten, bleekselderij en uien en een beetje gebakken kipfilet.

Effectief dieet voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten

Bij het kiezen van een energiesysteem is het noodzakelijk om rekening te houden met het doel dat u nastreeft. Een dieet voor buik en zijkanten moet zeker producten bevatten die tot de categorie vetverbranding behoren. Het dieet moet zo worden gekozen dat het uitgebalanceerd is, u volledige toegang geeft tot stoffen en sporenelementen en bijdraagt aan de afbraak van vetophopingen in probleemgebieden. Geen koolhydraten, sap, watermeloen diëten zijn hiervoor niet geschikt. Lees verder om erachter te komen welke u moet kiezen.

Dieet Malysheva

Ontworpen voor drie dagen en biedt gewichtsvermindering tot 5 kg. Menu voor de eerste dag:

1. Ontbijt. Een gekookt kippenei, een glas ongezoete thee met een schijfje citroen.
2. Diner. 100g stuk magere kaas, zure appel, thee.
3. Diner. 250 ml kippensoep met een sneetje Borodino brood, 100 gram bessen naar keuze.

Menu van de 2e dag:

1. Ochtend. Gekookt ei, slappe koffie.
2. Dag. 200 g vetvrije kwark, bestrooid 1 tl. vloeibare honing. 100 g geraspte wortel met komkommer.
3. Avond. 150 g gestoomde vis, een glas kruidenafkooksel, 175 g koolsalade.

Menu voor de derde dag:

1. Ontbijt. Omelet van drie eiwitten, gebakken in de oven, slappe koffie, appel.
2. Diner. 50 gram Adyghe kaas, bietensalade (0, 2 kg), een stukje grijs brood.
3. Diner. 200 g fruit, 75 ml yoghurt.

Kefir

Bekijk een van de vele mogelijkheden die verlichting bieden vanaf 10 kg en voor 10 dagen. Menu per dag:

1. 1 liter vetvrije kefir. Elke hoeveelheid ongezoete groene thee.
2. Kefir - 500 ml. gekookte aardappelen bestrooid met dille - 4 stuks.
3. 500 ml kefir. Vetvrije kwark - 0, 5 kg.
4. 500 ml kefir. Fruit - zoveel als je wilt.
5. Kefir - 500 ml. Gestoomde kipfilet - 0, 5 kg.
6. Herhaal het menu van de vierde dag (gefermenteerd melkproduct, fruit).
7. Drink de hele dag alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater.
8. Eet opnieuw volgens het dieet van de vierde dag van het dieet.
9. 0, 5 l hoogwaardige kefir. Een sneetje zwart brood.
10. 500 ml kefir. Een willekeurig aantal zure appels.

Dieet op boekweit

Gries voor dit voedselsysteem wordt elke avond bereid en de hele nacht met heet water gestoomd in een verhouding van één op anderhalf. Het boekweitdieet is zwaar, het is ontworpen voor een week, terwijl het menu van elke dag hetzelfde is. Als je het observeert, wordt het aanbevolen om per uur te eten en veel gezuiverd water te drinken. Menu:

1. Ontbijt. 200 gram gestoomde boekweit.
2. Diner. Een glas rozenbottelbouillon of groene thee, 0, 2 kg boekweit.
3. Diner. De rest van boekweit, een kopje kefir.

Rijst

Driedaags maaltijdplan. Kook voor elke dag 300 g rijst gedurende 10 minuten in drie glazen water. Dan een kwartier onder het deksel aandringen en in drie gelijke porties verdelen. Je kunt geen zout, olie, smaakmakers aan granen toevoegen. Menu voor de eerste dag:

1. Ontbijt. Een portie rijstgraan bestrooid met de schil van een sinaasappel.
2. Diner. 100 ml groentebouillon, rijst bestrooid met kruiden, 100 g salade van paprika en komkommer met azijn.
3. Diner. 0, 2 l groentebouillon, een geraspte wortel met rijst.

Tweede dag dieet:

1. Ochtend. Rijst bestrooid met kruiden met 25 g zure room.
2. Dag. Groentebouillon, een glaasje kruidenthee, rijst met kruiden.
3. Avond. Rijst, 200 g gestoomde groenten.

Menu voor de derde dag:

1. Na het wakker worden. Rijst, geplet met kaneel, een grapefruit.
2. Diner. Groentebouillon, rijstepap, 150 g gestoofde champignons, een lichte salade van gewone kool en komkommer.
3. Diner. Groentebouillon, 150 g gestoomde broccoli, gekookte rijst.

Voedingsprincipes

Als u geïnteresseerd bent in hoe u in een week 10 kg thuis kunt afvallen zonder te sporten, moet u op voeding letten

Het is belangrijk dat het menu voedingsmiddelen bevat die verzadigd zijn met micro-elementen. Om jezelf niet te kwellen met diëten, moet je het dieet heroverwegen

Naleving van de volgende regels zal hierbij helpen:

1. U moet uw consumptie van kruiden verminderen. Dit zal de hoeveelheid voedsel verminderen.
2. Je moet zo min mogelijk zout consumeren. Dit leidt tot een afname van het vloeistofniveau, elimineert irritatie van de smaakpapillen.
3. Het is nuttig om granen, groenten, fruit, bessen, zuivelproducten, peulvruchten, noten te eten. Ze verzadigen het lichaam met vitamines, mineralen, vezels. Ze bevatten ook weinig calorieën.
4. Je hebt eiwitrijk voedsel nodig. Het verzadigt het lichaam met aminozuren.
5. Het is raadzaam om zo min mogelijk suiker en bakkerijproducten te eten. Zoet, gefrituurd voedsel, gebak, fastfood moeten worden uitgesloten.
6. Voor snacks is het beter om fruit of vers geperste sappen te kiezen.
7. Alcoholische dranken moeten worden uitgesloten.
8. Drink groene thee omdat het de verbranding van calorieën versnelt.
9. Drink geen ingeblikte sappen, energie, zoete koolzuurhoudende dranken. Handige vers geperste sappen.

Voordat u gaat eten, moet u een glas water drinken. Dit zorgt voor ondersteuning van de water-zoutbalans. Omdat water ruimte in de maag inneemt, verschijnt het gevoel van verzadiging eerder dan normaal.

De juiste voeding helpt je om af te vallen. Het is voldoende om de juiste producten te kiezen om gewicht te verliezen zonder intense fysieke inspanning. Het is raadzaam om een weekmenu te maken, rekening houdend met het feit dat het lichaam elke dag waardevolle componenten moet ontvangen.

Schadelijk voedsel moet worden vervangen door gezond voedsel. In plaats van suiker is het bijvoorbeeld beter om natuurlijke honing te gebruiken. En varkensvlees wordt vervangen door kalfsvlees, kalkoen, kip.

Vetarme zuivelproducten, magere vis, plantaardige oliën, noten zijn nuttig. Bakkerijproducten moeten grof zijn. Van drankjes is het beter om compotes, verse sappen, vruchtendranken, kruidenafkooksels, gelei te gebruiken. Mineraal niet-koolzuurhoudend water, groene thee, slappe koffie zijn ook nuttig.

Het is noodzakelijk om na het eten naar de winkel te gaan. Dan zal er geen hongergevoel zijn, wat niet zal leiden tot de verleiding om iets schadelijks te verwerven. Je moet de tafel half uitgehongerd achterlaten.

Voorbeeldmenu voor gewichtsverlies

Menu #1

1e ontbijt: havermout op het water (een kleine portie) en groene thee (een glas). Je kunt 1 hardgekookt ei, een glas yoghurt (vetvrij) vervangen.

2e ontbijt: appel, sinaasappel of kiwi.

Lunch: één kom soep (mager), verse groentesalade, magere vis of vlees (1 stuk).

Snack: gedroogd fruit of noten (1 handje is genoeg).

Diner: groentesalade, gestoomde bonen of fruit.

Menu #2 (verbeterd)

En hier is een dieet dat u zal helpen snel van de maag af te komen. Als u het correct volgt, kunt u binnen een week 3-4 kg afvallen. U kunt dus 2 weken eten, daarna moet u geleidelijk het dieet verlaten.

1e ontbijt:

1. 1 gekookt ei en dieetbrood.
2. Yoghurt (vetvrij) - 200 g, sinaasappel.
3. Magere kwark (40 g), zoete paprika (half).
4. Appel, kwark (vetvrij) - 100 g, een lepel yoghurt.
5. Havermout gedrenkt in kokend water (3 eetlepels), gedroogde abrikozen, appels, gedroogde peren.

2e ontbijt:

1. 1 banaan.
2. 3 eetlepels bevroren of verse frambozen
3. 2 kleine sinaasappels (of 1 grote, bijvoorbeeld Spaans).
4. Een halve paprika.
5. 2 appels (groen).

Diners:

1. Groentesoep met kipfilet, magere kwark (40 g).
2. Verse groentesalade van komkommer, radijs, paprika, tomaten, kool, sla - allemaal naar keuze.
3. Groentesoep-puree van tomaten, paprika's, kool; 1 ei.
4. Groentesalade met plantaardige olie, een stuk magere gebakken vis (200 g).
5. Vetarme gestoofde vis (200 g) en groenten (tomaten, kool, courgette, paprika) gestoofd.

Middagsnacks kunnen hetzelfde zijn als 2e ontbijt.

Diners:

1. Kippenvlees (gekookt en zonder vel), komkommer, 2 tomaten.
2. Gekookte bonen (200 g), verse komkommer, gekookt ei.
3. Een stukje vlees (mager) met gekookte bonen (100 g) en verse groenten.
4. Gepofte aardappelen (2 stuks), groentesalade.
5. Garnalen, inktvis of mosselen gestoofd met ui of knoflook, groentesalade.

Nadat u klaar bent met diëten, moet u het gebruik van zoete, vette, bloemige en zoute voedingsmiddelen beperken. Eet meer groenten en fruit, mager vlees en vis, zuivelproducten. Drink veel water. Voeg gymnastiek toe voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten. Dus het resultaat van het dieet zal veel beter worden vastgelegd.

Een effectief dieet kan niet zonder granen. Ze verzadigen het bloed met glucose en verlichten de honger. Maar het is onwenselijk om ze te gebruiken met voedsel waarin veel eiwitten zitten. Kippenvlees, zeevruchten, konijnen- en kalkoenvlees, eet vis met groenten (gestoofd, rauw).

Onthoud: zelfs een eenvoudig dieet moet gepaard gaan met lichaamsbeweging. U kunt hardlopen, zwemmen, fitnessen, dansen en andere sporten. De lessen versterken de buikspieren.

Hoe in een week 5 kg afvallen en de maag thuis verwijderen?

Om dit probleem op te lossen is een integrale aanpak nodig. Het vereist geen extreme diëten of vasten. U kunt snel afvallen met behulp van goede voeding in combinatie met lichamelijke activiteit.

Als er een probleem is, hoe u in een week 5 kg kunt afvallen en de maag kunt verwijderen, moet u de kenmerken van gewichtsverlies begrijpen. Overtollig vet hoopt zich allereerst op de maag op en gaat daar als laatste weg. Bij normaal gewichtsverlies met behulp van diëten zal eerst het volume van de handen en het gezicht afnemen.

Om het verdwijnen van vet uit de taille te stimuleren, is fysieke activiteit noodzakelijk. Bovendien zijn er speciale oefeningen nodig die de buikspieren belasten. Daarnaast kunnen schoonheidsbehandelingen zoals massages of bodywraps helpen.

In zo'n korte tijd zal veel lichaamsvet niet kunnen verdwijnen. Kortom, gewichtsverlies vindt plaats door het reinigen van de darmen en het verwijderen van overtollig water uit het lichaam, zodat het gewicht terugkeert. Daarnaast moet je weten hoeveel je in een week kunt afvallen. 10-15 kg kan alleen worden verloren als het initiële gewicht erg groot is. Een gemiddelde vrouw met een gemiddeld figuur die snel het volume van haar maag wil verminderen, kan slechts rekenen op het verdwijnen van 3-5 kg.

Om te leren hoe u snel gewicht kunt verminderen, moet u de oorzaken van de accumulatie elimineren. Waarom verschijnen vetophopingen:

• door onjuiste en onregelmatige voeding begint het lichaam reserves aan te maken, voornamelijk in de buik;
• stress leidt tot een toename van de hoeveelheid van het hormoon cortisol, wat de ophoping van vet versnelt;
• gebrek aan slaap leidt tot een vertraging van metabolische processen;
• hormonale verstoringen met de leeftijd leiden tot gewichtstoename;
• overtollige calorieën in voedsel dat geen tijd heeft om te besteden.

Handige tips

Maar experts zijn van mening dat dit extreem gewichtsverlies is, het is niet goed voor de gezondheid. En na terugkeer naar het gebruikelijke dieet, zal het vet weer terugkeren. Daarom wordt dergelijk gewichtsverlies aanbevolen wanneer er een echte noodsituatie is. Maar om echt en voor een lange tijd af te vallen, moet u het advies van experts volgen:

• het doel moet realistisch zijn, het is beter om beetje bij beetje af te vallen, maar gestaag;
• voeding bewaken, diëten zijn niet nodig, maar het dieet zal moeten worden gewijzigd;
• het caloriegehalte van voedsel verminderen door koolhydraten en snoep te beperken;
• eet alleen zelfgemaakte gerechten, weiger fastfood en gemaksvoedsel;
• het dieet zou meer groenten en fruit moeten zijn;
• drink voldoende water per dag;
• sla het ontbijt niet over
• eet dagelijks eiwitrijk voedsel;
• regelmatige fysieke activiteit is vereist;
• 3-5 keer per week heb je cardiotraining nodig;
• zich ontdoen van slechte gewoonten;
• vermijd stressvolle situaties, slaap goed en behoud een goed humeur;
• gebruik geen vetverbrandende medicijnen, omdat deze leiden tot storingen in metabolische processen en de gezondheid ernstig kunnen schaden.

En de laatste tip: op zo'n extreme manier afvallen is pas op jonge leeftijd aan te raden. Na de leeftijd van 45 jaar wordt gewichtstoename meestal geassocieerd met hormonale veranderingen. In dit geval hopen vetophopingen zich gewoon op op de buik. Maar diëten zullen niet helpen om ze kwijt te raken, ze kunnen de stofwisselingsprocessen alleen maar nog meer verergeren.

Hoe u in een week 10 kg kunt afvallen zonder de gezondheid thuis te schaden - dieet en menu voor elke dag

Thuis 10 kilo afvallen in een week is een zeer ambitieuze taak. En als je het wilt doen zonder de gezondheid te schaden, dan nemen de moeilijkheden alleen maar toe. Het is echter nog steeds mogelijk, maar een dergelijke procedure zal niet volledig werken zonder een spoor voor het lichaam. De stress van het drastisch beperken van de voedselinname en ernstige veranderingen in het dagmenu, zelfs bij volledig gezonde mensen, kan allerlei negatieve verschijnselen veroorzaken, zoals scherpe pijnen in het hart, duizeligheid, misselijkheid, nervositeit, onregelmatige menstruatie, prikkelbaarheid en hongerpijn . Daarom is het, voordat u een dergelijke riskante stap zet, noodzakelijk om een persoonlijke arts of een professionele voedingsdeskundige te raadplegen. De specialist moet een reeks testen doen en pas dan een antwoord geven of de patiënt zo'n afslankmarathon kan doorstaan. Anders krijg je, samen met een slank figuur, veel gezondheidsproblemen die de gedachte aan verloren kilo's zeker niet zullen opfleuren.

Stijf dieet voor gewichtsverlies in een week met 10 kilogram thuis

Een van de meest ernstige, maar tegelijkertijd effectieve diëten, wordt kefir genoemd. De essentie ligt in het feit dat gedurende de hele cursus wordt voorgesteld om alleen vetvrije kefir te gebruiken, een kleine hoeveelheid mager vlees en vis zonder zout en kruiden, wat fruit en groenten en mineraalwater zonder gas. Calorierijke, vette, gefrituurde, zoete en rijke voedingsmiddelen zijn ten strengste verboden, net als tabak met alcohol. Toegestaan voedsel moet in 5-6 porties worden verdeeld en met regelmatige tussenpozen gedurende de dag worden gegeten.

• dagelijks 1, 5 liter kefir 0, 5-1% vet
• 1 dag - 5 aardappelen, gekookt in uniform;
• Dag 2 - ongezouten gekookte kip (100 g);
• Dag 3 - gekookt of gestoomd rundvlees (100 g);
• Dag 4 - gekookte of gebakken magere vis (100 g);
• Dag 5 - alle groenten of fruit zonder beperkingen;
• Dag 6 - slechts 1, 5 liter kefir;
• Dag 7 - 1 liter mineraalwater zonder gas.

Is het mogelijk om 10 kg in een week te verliezen?

Met betrekking tot gewichtsverlies is zorg nodig, omdat niet alleen schoonheid belangrijk is, maar ook gezondheid. De meeste diëten zijn vrij rigide, dus het is moeilijk voor het lichaam om zich eraan aan te passen.

In korte tijd is er een verlies van een grote hoeveelheid gewicht. Voor het lichaam kunnen diëten ook schadelijk zijn.

Sommige vrouwen martelen zichzelf met diëten en sporten, zelfs als er geen overgewicht is. Hoe bepaal je wanneer je moet afvallen:

1. Als na het eten een slaperigheid verschijnt, is er een probleem van overgewicht. Misschien heb je zelfs na het ontbijt zin om te slapen, om nog maar te zwijgen van een stevige lunch.
2. Vermoeidheid tijdens lichamelijke inspanning komt ook voor door overgewicht. Andere symptomen zijn duizeligheid of kortademigheid.
3. Constante honger duidt op de aanwezigheid van overgewicht. Regelmatig verlangen naar snack leidt tot overgewicht.

De meeste experts zijn van mening dat het heel goed mogelijk is om de maag te verwijderen, 10 kg in een week te verliezen. In dit geval is niet alleen goede voeding noodzakelijk, maar ook lichaamsbeweging. Methoden moeten worden gecombineerd om het gewenste effect te bereiken. Je kunt niet te veel eten, schadelijk voedsel, dranken aan het dieet toevoegen.

Opdrachten

Om de maag snel aan te spannen en de zijkanten te verwijderen, moet u speciale fysieke oefeningen uitvoeren. De werking van een dergelijke training is gericht op het verbranden van lichaamsvet en het versterken van spierweefsel.

Hoepel oefeningen

Om de taille dun te maken en vet in de buik en zijkanten te verwijderen, moet je de hoepel draaien.

Nu zijn er een groot aantal speciale hoepels te koop, die hoelahoepels worden genoemd. De werking van een dergelijke hoepel is gericht op het uitvoeren van een massage, waardoor er een effect is op het lichaamsvet.

Als gevolg hiervan worden vetcellen op natuurlijke wijze beschadigd en uit het lichaam verwijderd. U moet de ring regelmatig draaien, beginnend vanaf 15 minuten per dag, waarbij u geleidelijk de belasting op probleemgebieden verhoogt.

Persoefeningen

Om een slappe buik te elimineren, moet u de volgende oefeningen uitvoeren:

• Voer in buikligging de gebruikelijke torso 15 keer in drie sets uit.
• Til in buikligging uw benen op en span de spieren in de buik aan. 20 worden uitgevoerd in twee benaderingen.
• Liggend op je rug, draai je de schuine buikspieren. Om dit te doen, moet je het bovenlichaam optillen en proberen de knie te bereiken met je elleboog, die tegenovergesteld is aan de elleboog. 15 keer uitgevoerd in elke richting.
• In buikligging, benen gebogen op de knieën, voer de hometrainer 10 minuten uit

Uitbreiding

Dankzij een speciaal apparaat voor fysieke training is het mogelijk om alle spieren van de buik en benen te gebruiken. Hierdoor verwijder je snel de buik en zijkanten, voor het trainen heb je een multifunctioneel trainingsapparaat nodig.

Dit type simulator is absoluut veilig als het correct wordt gebruikt. Tijdens lessen op dit type simulator worden alle spiergroepen van de pers en benen gespannen, waardoor de hoeveelheid lichaamsvet afneemt.

Het wordt aanbevolen om regelmatig lessen op de expander te geven, waarbij u ten minste 30 minuten per dag aan dit type training besteedt:

• De manchetten van het apparaat zijn aan de voeten bevestigd, houd de handgrepen met beide handen vast, het is noodzakelijk om het apparaat naar u toe te trekken, nadat de benen op de knieën zijn gebogen, worden omgekeerde beenbewegingen uitgevoerd. In dit geval komt het bovenlichaam van de vloer. Het is noodzakelijk om 15 keer in drie sets te presteren.
• Zittend op de grond, zijn de manchetten van het apparaat aan de voeten bevestigd, handen moeten de handgrepen vasthouden, achterover kantelen zodat de schouderbladen de grond raken, waarna het nodig is om terug te keren naar de startpositie. 20 keer uitgevoerd.
• Liggend op de rug, moeten de manchetten op de voeten worden bevestigd, de handgrepen voor de kin houden, gelijktijdige beweging van het been naar de borst uitvoeren, terwijl de hand achter het hoofd wordt teruggetrokken. Het wordt 15 keer uitgevoerd in twee benaderingen.

Naast oefeningen op de expander, die helpen de slappe maag te elimineren en de zijkanten te verwijderen, oefeningen zoals:

• Plank - ga op je zij liggen, span de spieren van het lichaam, verplaats het gewicht naar de uitgestrekte arm, laat je voeten op de grond rusten. Bevries in deze positie voor een paar minuten.
• Kantelt naar de zijkanten - in een staande positie, afwisselend naar de zijkanten kantelen. Voer 30 kantelingen in elke richting uit.

Bij het uitvoeren van fysieke activiteit voor de zijkanten, is het noodzakelijk om elk type belasting met hoge kwaliteit uit te werken. Dit type oefening helpt niet alleen om overtollig gewicht te verminderen, maar ook om blessures te voorkomen.

contra-indicaties

Ongeacht welke methode om gewicht te verliezen is gekozen, we mogen contra-indicaties niet vergeten. U kunt geen snel gewichtsverlies gebruiken als de persoon die aan het afvallen is chronische ziekten heeft of bepaalde ziekten in de acute fase. Levendige voorbeelden van dergelijke contra-indicaties:

• gastritis, evenals andere ziekten die verband houden met het werk van het maagdarmkanaal;
• zwangerschap, die normaal gesproken niet gepaard kan gaan met gewichtsverlies;
• hart- en nierziekten.

Ook worden methoden voor snel gewichtsverlies niet getoond aan kinderen en ouderen, hier is het de moeite waard om zachtere technieken voor gewichtsverlies te gebruiken, bovendien onder het verplichte toezicht van de behandelende arts. Onder alle omstandigheden zal afvallen de langverwachte bevrijding van extra kilo's en centimeters brengen, maar het zal geen negatieve momenten achterlaten.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen voor informatieve doeleinden. De materialen van het artikel vragen niet om zelfbehandeling

Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en aanbevelingen doen voor de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.